對大多數人來說，擁有好心情，或是保持好心情，關鍵是

你做了什麼，而不是遵循了哪些步驟、規則。《公司》雜

誌提供以下7件你可以做的事，讓你每天維持在正面狀態，

當一個快樂的人：

（1）聆聽或閱讀激勵自身的作品

與其看新聞、尋找「娛樂」自己的方式，不如在空檔的時

後，閱讀一本能激勵你的書、聽聽音樂儲存能量或是看一

段TED形式的短演講。看新聞等前述的活動事後只會徒增

你的壓力，唯有靜下來才能找到繼續走下去動力。

（2）培養健康的身體狀態

說到身體狀況，沒有人可以永遠保持一樣狀態，只會更好

或是更糟。每天找點時間運動，吃好一點，維持自己走向

目標的身體能量。

（3）檢視自己對未來的計畫

做事時，如果知道現在花的心力，對於自己的長期目標是

有所幫助的，就會更加心甘情願，做起事來也會更加快樂

。最簡單的達成方式，就是把這些目標寫下來，放在可見

之處，時時提醒自己。

（4）每天至少做一件「值得」的事

繁複又重複的工作內容，常讓人不知所以然。每天花一點

時間，做一件可以改變世界的小事情，會讓每天過的更有

意義。

（5）跳脫自我，幫助他人

以自我為中心的人總是不快樂，因為他們只看到自負帶來

的貪婪黑洞。要跳脫出自我的框架，最好的方式就是幫助

他人，如果能夠匿名協助，會是更好的方式。

（6）用20秒的時間欣賞自己所擁有的一切

如果你現在在閱讀這篇文章，應該表示你希望比現在的自

己更快樂、更成功。但如果繼續抱持著這種「不夠」的心

態，你不論到達哪一個層級永遠都不會快樂。所以，開始

學著感激自己所擁有的一切，每天用20 秒的時間，找出

生活中令你滿意的事吧！

（7）每天記下一個美好回憶

一天結束時，拿出你的日記或是打開部落格，寫下至少一

件今天的正向回憶。在未來的日子裡，一旦遭逢挫折，瀏

覽這些文字，你將可以很快找回生活、工作的目的，重拾

快樂。